2020年的寒假就像它的年份数字一样特殊，大家都在调侃终于到了“躺在家里就可以为社会做贡献”的时候，“加长版”的假期里我们的情绪或多或少会有些焦虑，为鼓励学生学会排解焦虑情绪，适应居家的生活，外国语学院于2020年3月21日晚通过腾讯会议室成功开展线上心理辅导，本次辅导由外国语学院“阳光驿站”心理指导负责人李莹老师主讲，她利用自己所学习的专业知识为大家讲解疫情下如何缓解自己的焦虑情绪，便于同学们能够放松身心，从而更加轻松愉悦地投入到生活和学习中去。
焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态；表现为焦虑、恐慌和紧张，感觉最害怕、难受的事情即将发生，经常坐不安宁，缺乏安全感，对外界失去兴趣。面对疫情人们出现焦虑情绪是正常的，适当的这种负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，但是如果经常性的出现焦虑，就需要引起重视，必要的时候需要借助药物治疗和心理治疗。李莹老师还为大家分享了一些缓解焦虑的方法，比如：学会自己接纳、倾诉、运动、听音乐、哭泣等等，紧接着李莹老师利用"情绪冰山"的心理测试，引导大家排解心中的不良情绪，教会同学们用自我关怀、规划生活、转移注意力的对策来减轻心理负担。除此之外，她还着重强调了做好个人防护的重要性，这也是从身体健康上缓解心理压力的一个重要措施。李老师鼓励大家，疫情期间同学们正常的学习生活、社交等受到影响，生活节奏也被打断了；当下生活的无序以及未来生活的未知都让我们产生焦虑，这个时候大家可以通过合理安排学习、娱乐、休息等活动，来规划自己的生活；从而降低因生活的无序而导致的焦虑与不安。如果有过度焦虑的情绪以至于无法自我疏解，一定要寻找专业的心理帮助，并提醒同学们求助是智者的表现。
培训结束外国语学院党总支副书记、副院长曹辉说到，在疫情期间产生心理问题是正常的现象，这次的培训通过心理疏导的方法，为同学们开展了心理援助。我们相信没有一个冬天不可逾越，作为当代大学生，我们应该肩负起年轻人的责任，做好自我防护，保持积极乐观的心态，期待我们相约在美丽的校园！
