4月13日晚，商务英语（专）2301、2302班联合举办了一场主题为“拒绝内耗，拥抱自我”的班会活动，旨在帮助同学们正确认识“精神内耗”，并探索应对策略，促进心理健康成长。本次班会由辅导员鲁玉婷指导，王果同学主持，内容丰富、形式多样，吸引了两班全体同学的积极参与。
班会伊始，王果同学通过一段贴近大学生日常生活的短视频，生动展现了学习、社交、职业规划等场景中的常见困惑，迅速引发同学们的共鸣。随后，她结合心理学知识，深入浅出地讲解了“精神内耗”的定义、表现形式及其对学习效率、生活热情和情绪状态的潜在危害。她引用心理学研究数据指出，长期的精神内耗可能导致注意力分散、决策困难、情绪波动等问题，并通过具体案例分析，帮助同学们清晰认识到这一心理现象的本质。
在“如何识别精神内耗”环节，同学们踊跃分享自身经历，现场气氛热烈。有的同学谈到因职业规划反复纠结的焦虑，有的同学提及社交关系中的自我怀疑。大家共同总结出识别内耗的实用方法，如关注情绪波动频率、察觉决策时的犹豫程度等。
班会的亮点环节“班级解忧杂货铺”更是将活动推向高潮。同学们匿名写下困扰自己的内耗问题，随机抽取并写下暖心建议。纸条上不仅有调整心态的小窍门、时间管理技巧，还有缓解焦虑的运动方法。这一环节不仅增进了同学间的理解与支持，也让大家在互帮互助中感受到温暖与力量。最后班级同学一起制作《23级专科生解忧指南》，由王果同学汇总同步至班级群，供同学们学习借鉴。
班会尾声，辅导员鲁玉婷对活动进行了总结，以人民日报的漫画强调了拒绝精神内耗对大学生成长的重要性，并号召同学们将所学运用到实际生活中，从日常小事做起，拥抱积极健康的大学生活。
